k sport

Witam tydzień temu miałem artroskopie , ogólnie kontuzje złapałem rok temu i sport ograniczyłem do minimum wynikiem czego zapuściłem się ;/ chcę odzyskać dawny wygląd i dostałem zielone światło od lekarza by ćwiczyć na siłowni 1 co to dieta: generalnie chce się skupić na utracie tłuszczu + zbudowanie sylwetki gram w piłkę więc nie musi byc ona [...]

[...] : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, poniewaz brakuje na to czasu, jedynie co to cwiczenia 30 min w domowym zaciszu, pompki itp Odżywianie : wydaje mi sie ze z tym [...]

[...] związany z otyłością, poza tym jestem aktywny fizycznie. Do tej potliwości już nie mam siły. Wydaje mi się, że problem leży po stronie psychiki, ponieważ, gdy uprawiam jakiś sport czy coś to nie mam żadnego problemu z potem (jestem wtedy wyluzowany i kompletnie o tym nie myślę), natomiast, gdy robię coś ważnego (coś co wzbudza negatywne emocje, [...]

[...] -81 kg 3. Anna Sikora (Arkadia Kalisz) wygrała z Marzeną Wojas (Target Niepołomice) -57 kg 4. Paweł Michalak wygrał niejendogłośnie na punkty z Przemysławem Miękinią (Krak-sport) -91 kg 5. Martin Pacas (Słowacja) wygrał przez nokaut w 1 rundzie z Wiesławem Kwaśniewskim (Kwas Świecie) +91 kg 6. Bartosz Botwina (Husarz Białystok) wygrał przez [...]

Plan treningowy do oceny. Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :90 Wzrost :190 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 90 Obwód klaty:105 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa / minicut [...]

[...] 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła.silownia.przy redukcji silownia+ areoby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: mam diete obecnie masowa ale zbieram informacje na temat ckd bo chce zastosowac Cel: szybka redukcja [...]

[...] : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???% Aktywność w ciągu dnia : codzienne prace w domu/póki co bezrobotna/ + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 45 min siłownia + 45 bieżnia ( prędkość około 7 km/h - zwiększam co tydzień) Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok [...]

[...] Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. [...]

[...] 93 (w pasie) Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ( duzy brzuszek widoczny na zdjeciach) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu (codziennie aeroby) Odżywianie: co popadnie i co lubie (ale szybkos ie przestawie i dostosuje) Cel: szybka [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi w klubie ( piłka nożna ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3-4 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]

[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tyg. Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jak w zrzucie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] komponuje się z dodatkami zarówno słodkimi, jak i słonymi. Zawiera cenne kwasy tłuszczowe. Szczególnie polecane dla osób dbających o smukłą sylwetkę oraz uprawiających sport. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania. Przechowywanie: Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu. Zamieszać przed użyciem gdyż może występować naturalne [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i bieganie nie długo Odżywianie: wcześniej duzo tłuszczowe produkty,teraz ryż,jogurty,filety z kurczaka,płatki,mleko Cel: [...]

a więc po kolei jak leci: Beta Bolic 140caps (dokupiłem drugie opakowanie do cyklu) Olimp Dextrex Juice ok. 800-900gr BCAA Turbo Jet z TRECA ok. 330gr Olimp Creatine XPLODE ponad 400gr Olimp Glutamine Xplode ponad 400gr Olimp pro long protein duże = wzięte dokładnie 3 porcje Gain Bolic 6000 bez opakowania = około 700gr Napalm od FA = jakaś 1/3 [...]

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: a6w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w Odżywianie: F-Food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Bd Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ramienia: 26 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem wszystko nie zwracając uwagę na porę ani ilość posiłków. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]